备战全马训练需要多久？新手循序渐进22周可完赛

备战全马 马拉松是一项极具挑战性的运动。要想参赛，训练很重要。而备战训练的时间真的要取决于你目前的健康水平、跑步经验和比赛目标。 已经跑过马拉松的有经验跑者可能在12周内就做好比赛的准备。但要想打破个人纪录，那可能就需要再多训练几周。新手应该慢慢提升距离，按照出发点，采取18-2...